Pierwsza sesja psychodietetyczna – odzyskaj spokój w relacji z jedzeniem
Pierwsza sesja psychodietetyczna to spotkanie, podczas którego przyglądamy się nie tylko temu co jesz, ale przede wszystkim dlaczego jesz w określony sposób.
Jeśli masz poczucie, że jedzenie przejęło kontrolę nad Twoją codziennością, bez względu na to, czy zmagasz się z zaburzeniami odżywiania, wyzwaniami zdrowotnymi jak cukrzyca i insulinooporność, chorobami cywilizacyjnymi jak otyłość czy po prostu masz dość wiecznych diet, wyrzutów sumienia i „zajadania” stresu – jesteś w dobrym miejscu.
Pomogę Ci zrozumieć mechanizmy Twoich wyborów. Zbudujemy relację z jedzeniem opartą na świadomości i spokoju, a nie na zakazach.
Co zyskasz dzięki naszej pierwszej sesji?
Co daje sesja? Dlaczego to jest ważne dla Ciebie?
Dotarcie do źródła, a nie tylko walka z objawami
Pierwsza sesja psychodietetyczna to czas na dotarcie do źródła Twoich blokad. Sprawdzimy, dlaczego dotychczasowe diety zawodziły i jakie emocje „wymuszają” podjadanie. Zrozumienie „dlaczego” lub „co” sprawia, że jesteś w obecnej sytuacji, to fundament, bez którego nawet najlepszy jadłospis i najlepsza dieta nie zadziałają na dłuższą metę.
Dopiero pozbycie się prawdziwej przyczyny trudności umożliwia robienie postępów na diecie.
Bezpieczna przestrzeń bez oceniania wyników
Strategia „na miarę” Twojej codzienności
Nie dostaniesz ogólnych teorii. Nakreślimy Twój indywidualny plan działania i techniki psychodietetyczne, które wdrożysz w życie. To praktyczne narzędzia, dzięki którym odzyskasz realny wpływ na swoje wybory żywieniowe.
Koniec z „dietami cud”, nowy fundament Twojej relacji z jedzeniem
Kładziemy fundament pod zdrową, świadomą relację z jedzeniem. Skupiamy się na tym, jak wyeliminować wyrzuty sumienia i odzyskać radość z jedzenia, budując nawyki, które zostaną z Tobą na lata, a nie tylko na kilka tygodni.
Niezależnie od tego, z czym się borykasz, jesteś w dobrym miejscu. Pomagam kobietom, które zmagają się z:
chorobami metabolicznymi (cukrzyca, insulinooporność, otyłość),
zaburzeniami odżywiania i trudną relacją z jedzeniem,
niedoborami na diecie wegetariańskiej, które wpływają na Twój nastrój, energię i zdrowie.
Metoda małych kroków zamiast przytłoczenia
Zamiast nierealnych wymagań wyznaczymy cele, które są możliwe do osiągnięcia. Upewnimy się, że Twoja droga do zdrowia w cukrzycy czy otyłości czy zaburzeniach odżywiania jest motywująca, a nie przytłaczająca. Małe, sukcesywne kroki to najkrótsza droga do trwałego sukcesu.
Twoja „baza wyjściowa” PDF
Czy konsultacja psychodietetyczna jest dla Ciebie?
Psychodietetyk online jest szczególnym wsparciem, jeśli:
- Czujesz zmęczenie ciągłą kontrolą jedzenia w cukrzycy lub insulinooporności.
- Doświadczasz napadów objadania lub jesz pod wpływem stresu i trudnych emocji.
- Masz za sobą lata restrykcyjnych diet, które kończyły się efektem jojo.
- Chcesz przejść na dietę wegetariańską, ale boisz się, że nie utrzymasz założeń.
- Twoja relacja z jedzeniem opiera się na systemie kar i nagród.
Jak umówić pierwszą sesję psychodietetyczną?
Krok 1: Wybierz termin
Zarezerwuj dogodną dla siebie datę naszej pierwszej sesji online. Możesz to zrobić, dzwoniąc do mnie lub zapisując się samodzielnie, klikając w poniższy przycisk „Umów wizytę”, który przekieruje Cię do terminarza.
Z listy wybierz „Pierwsza sesja psychodietetyczna”. Zobaczysz dostępne terminy. Potwierdzenie rezerwacji dostaniesz na maila.
Jeśli nie ma wolnego terminu, na którym Ci zależy, skontaktuj się ze mną telefonicznie lub pisząc na maila: kolorynatalerzu@gmail.com (postaram się tak rozdysponować czasem, aby znaleźć czas specjalnie dla Ciebie).
Krok 2: Opłać swoją pierwszą sesję psychodietetyczną
Krok 3: Wypełnij ankietę wstępną
Po zaksięgowaniu wpłaty prześlę Ci krótką ankietę. Odpowiedz na nią szczerze i wyczerpująco – Twoje odpowiedzi to dla mnie baza, dzięki której nasza sesja będzie maksymalnie efektywna.
Ważne: Odejślij ankietę najpóźniej 3 dni przed spotkaniem!
Etap I: Rezerwacja i formalności
Etap II: Czas działania
Krok 4: Sesja online
Krok 5: Twoja "baza wyjściowa"
Krok 6: Twoja decyzja
Co warto wiedzieć przed sesją? (FAQ)
Czy muszę mieć zdiagnozowaną chorobę, żeby skorzystać z sesji?
Absolutnie nie. Sesje psychodietetyczne są dla każdej osoby, która czuje, że jej relacja z jedzeniem jest trudna, męcząca lub oparta na niezdrowych nawykach.
Pomagam zarówno osobom z wyzwaniami zdrowotnymi (cukrzyca typu 1, cukrzyca typu 2, IO), zaburzeniami odżywiania, otyłością, jak i tym, które po prostu chcą przestać zajadać stres i inne emocje, a także odzyskać spokój oraz zdrowie.
Czy na pierwszą sesję psychodietetyczną muszę zrobić jakieś badania?
Jak wyglądają zasady rezerwacji i rezygnacji z wizyty?
Sesję możesz bezpłatnie odwołać lub przenieść na inny termin najpóźniej 72 godziny (3 dni) przed spotkaniem. (W przypadku odwołania – zwracam pełną kwotę na konto, z którego dotarła opłata. Jeśli chcesz zmienić termin, wystarczy do mnie napisać lub zadzwonić – znajdziemy nową, dogodną dla nas datę).
W przypadku rezygnacji lub chęci zmiany terminu w czasie krótszym niż 3 dni przed wizytą, wniesiona opłata nie podlega zwrotowi.
Taka zasada wynika z zapobiegania odwoływania umówionych wizyt w ostatniej chwili. Inni pacjenci mają wówczas możliwość skorzystania ze zwolnionej godziny.
Ile trwa sesja psychodietetyczna i w jakiej formie się odbywa?
Czy będę oceniana za swoje dotychczasowe wybory?
Nigdy. Jest to wysoce nieprofesjonalne podejście, które uważam za karygodne. Moim zadaniem nie jest wytykanie błędów, ale pomoc w zrozumieniu Ci, dlaczego podejmujesz takie, a nie inne decyzje.
Jako osoba z cukrzycą typu 1 doskonale wiem, jak trudna bywa codzienność z dietą i jak destrukcyjne jest poczucie przytłoczenia i zmęczenie dietą. U mnie znajdziesz wyłącznie empatię i merytoryczne wsparcie.
Dlaczego jako wegetarianin możesz potrzebować sesji psychodietetycznej?
Jeśli jako wegetarianin potrzebujesz pomocy w zbilansowaniu diety wegetariańskiej, to w takim wypadku skorzystaj z konsultacji żywieniowej lub zdecyduj się na spersonalizowany jadłospis dla wegetarian.
Sesja psychodietetyczna będzie nieoceniona u osób, które chcą przejść na dietę wegetariańską, które mierzą się z niesprzyjającym otoczeniem, brakiem zrozumienia i wsparcia najbliższych.
Sesja pomaga również w trwałej zmianie nawyków żywieniowych, eliminując chwilowe zakazy na rzecz modyfikacji stylu życia.
Pomocna będzie również w przypadkach, kiedy nie chcesz jeść mięsa, a czujesz się przymuszany przez środowisko, w jakim się znajdujesz, lub nawet wykluczany. W takich wypadkach pracujemy nad emocjami się wtedy pojawiającymi i Twoją postawą, która jest połączona z Twoimi wyborami żywieniowymi.
Pomimo „fali mody” oraz wbrew pozorom jest to niezwykle poważne wyzwanie, którego nie należy bagatelizować oraz którym należy się odpowiednio zająć, byś mógł/mogła prowadzić w lekkości taki sposób żywienia, który z Tobą rezonuje, niezważając na nieprzychylne opinie.
Czy po sesji otrzymam konkretny plan posiłków?
Celem sesji psychodietetycznej jest praca nad relacją z jedzeniem, emocjami i nawykami. Jeśli jednak czujesz, że oprócz wsparcia psychologicznego potrzebujesz konkretnego „drogowskazu” na talerzu, możesz skorzystać z dodatkowej usługi ukłożenia indywidualnego jadłospisu.
Jeśli jednak czujesz, że to nie jest do końca to, czego oczekujesz, możemy rozważyć modyfikację Pakietu Dietetycznego (zamiast konsultacji dietetycznej będą sesje psychodietetyczne). Jeśli byłabyś/byłbyś zainteresowana/-y taką formą wsparcia, skontaktuj się ze mną mailowo na kolorynatalerzu@gmail.com lub telefonicznie.
Połączenie tych dwóch form wsparcia ma pomóc Ci zadbać o umysł i ciało jednocześnie. Nie ma tego w oficjalnej „Ofercie”, jednak jeśli czujesz, że to rozwiązanie będzie dla Ciebie najlepsze, to pisz do mnie śmiało. Ułożę taki pakiet pod Ciebie!